Pequenos hábitos do dia a dia como torcer um pano, levantar objetos, digitar ou até mesmo usar o celular podem causar bursite e tendinite.  É preciso cuidado também ao realizar movimentos repetitivos. Eles exigem pausas prolongadas, ou seja, é importante parar a cada hora e realizá-los da maneira correta.

Para prevenir, é importante  aquecer bem os músculos antes dos exercícios físicos,  e fortalecê-los  também ajuda na prevenção.

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A bursite é uma inflamação nas bursas, “bolsinhas” que protegem não só as extremidades ósseas dos ombros, mas também de outras partes do corpo como os cotovelos, joelhos e quadris. Ao sobrecarregar o ombro com peso, pode inflamar a articulação, o que pode causar tanto bursite como a tendinite, que é uma inflamação nos tendões, que são as estruturas que ligam os músculos aos ossos.

As dores das duas inflamações são parecidas e uma pode causar a outra. Mas é importante saber que ambas podem ser evitas, têm tratamento e têm cura.

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Traumas, como dormir em um colchão duro, também podem causar problemas. Outros fatores como carregar bolsas e sacolas da maneira errada também oferecem riscos. Se for impossível evitar carregar muito peso, o ideal é optar por sacolas com as alças mais largas, para distribuírem bem o peso e diminuir a força nas estruturas ósseas.

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Outro problema apontado é o uso do celular. O ideal é usar as duas mãos para digitar e não exagerar na repetição dos movimentos. Para falar ao celular, o certo é sempre segurar com uma mão e revezar os braços para evitar a fadiga.

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A bursite e a tendinite são mais freqüentes nas mulheres de meia idade e em pessoas que repetem sempre os mesmos movimentos. Compressas de gelo são mais efetivas para inflamações de tendão, mas as quentes também ajudam em alguns casos, onde existem contraturas musculares.

Ao contrário do que a maioria pensa, a massagem não ajuda e pode até piorar a inflamação.  É um tipo de lesão de tratamento conservador, portanto a fisioterapia é crucial na cura dessas lesões, a terapia manual e eventualmente a osteopatia são altamente indicados nesses casos.

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Fonte: G1/Dr. Fabio Fukahori